試合前って何食べればいいの？

こんにちは！

れんです！

今日はいつもと少し違った

アドバイスをしたいと

思います

いつもは

テニスが

上手くなるためには…

を教えていますが

今日は

テニスが

うまくなるためには

ではなく

試合に勝つ為に

大切な事をお伝えします

今日は

「試合当日のご飯」

について

お話ししたいと思います

試合当日に

食べるものによって

パフォーマンスに

大きく影響します

試合のために

出来る限りのことをして

試合に備えましょう

試合当日の

お昼ご飯は試合時間を

中心に内容を考えましょう

①次の試合まで２時間以上

・糖質の多いお弁当

食べ過ぎ注意！

腹八分目に抑える

②次の試合まで１時間以上

・おにぎり、サンドイッチ

”軽食”で糖質補給

③次の試合まで１時間以内

・バナナ、カステラ

適度な固形物、水分補給をする

④次の試合まで30分以内

・水、スポドリ

また

試合前の揚げ物も

控えるようにしましょう

食生活にまで

気を使うほど意識を

高く持てれば

結果は必ずついてきます。